10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
- ·多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用
- ·三文鱼嘌呤高吗?痛风可以吃吗?三文鱼熟了嘌呤还高吗?
- ·2月4号是立春,老传统记得“做3事,吃3样”,分别指的是什么?
- ·躺平发育平躺会促进发育吗
- ·苋菜的功效与作用【吃苋菜的功效与作用】
- ·养生季,冬季养生保健要注意什么
- ·b族维生素片的功效与作用b族维生素片的功效与作用
- ·黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- ·多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用
- ·健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?
- ·肉桂的用量多少克肉桂有哪些功效与作用 肉桂的用量多少克?
- ·海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃
- ·健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?
- ·健康行业有哪些前景较好的创业项目?2023创业项目排行榜前十名
- ·这些地方有雷暴大风或冰雹!中央气象台发布强对流天气蓝色预警
最新内容
推荐内容